প্রতিদিন সূর্যাস্ত দেখলে মিলতে পারে মানসিক শান্তি, বলছে গবেষণা

লাইফস্টাইল ডেস্ক: ব্যস্ত জীবনের ক্লান্তি দূর করতে অনেকেই প্রকৃতির সান্নিধ্য খোঁজেন। আর সেই প্রকৃতির অন্যতম সুন্দর উপহার হলো সূর্যাস্ত। দিনের শেষে আকাশজুড়ে ছড়িয়ে পড়া লাল-কমলা আভা শুধু চোখকে প্রশান্তিই দেয় না, বরং শরীর ও মনের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে, নিয়মিত সূর্যাস্ত বা সূর্যোদয় দেখার অভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে, ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সূর্যাস্তের মনোমুগ্ধকর দৃশ্য মানুষের মনে বিস্ময় ও প্রশান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির সামাজিক মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক মিশেল শিওটা জানান, এই অনুভূতি মানুষকে নিজের ব্যক্তিগত সমস্যা থেকে কিছুটা দূরে সরে গিয়ে বৃহত্তর বাস্তবতা উপলব্ধি করতে সাহায্য করে। ফলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমে যায়।

শরীরে প্রদাহ কমাতে পারে

টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী জেনিফার স্টেলার-এর গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করেন, তাদের শরীরে প্রদাহ সৃষ্টিকারী সাইটোকাইন নামের উপাদানের মাত্রা তুলনামূলক কম থাকে। এই উপাদানের উচ্চমাত্রা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ভালো ঘুমে সাহায্য করে

বিশেষজ্ঞদের মতে, সূর্যাস্তের প্রাকৃতিক আলো শরীরের জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

নিউ ইয়র্কের আইকান স্কুল অব মেডিসিন-এর অধ্যাপক মারিয়ানা ফিগেইরো বলেন, দিনের শেষের কোমল লালচে আলো শরীরকে বিশ্রামের সংকেত দেয়। এতে শরীরে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন নিঃসরণ শুরু হয়, যা গভীর ও স্বস্তিদায়ক ঘুমে সহায়তা করে। অন্যদিকে রাতে অতিরিক্ত মোবাইল বা কম্পিউটারের নীল আলো এই প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতে পারে

গবেষকদের মতে, নিয়মিত প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটালে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত হয়। এতে মনোযোগ বৃদ্ধি পায়, স্মৃতিশক্তি ভালো থাকে এবং মানসিক ক্লান্তিও কমে আসে।

ইতিবাচক আচরণ গড়ে তোলে

প্রকৃতির সৌন্দর্য মানুষের আবেগ ও আচরণেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত সূর্যাস্ত বা প্রাকৃতিক পরিবেশ উপভোগ করেন, তারা তুলনামূলক বেশি সহানুভূতিশীল, ইতিবাচক ও পরোপকারী মনোভাবের অধিকারী হন।

প্রতিদিন কিছু সময় প্রকৃতির জন্য রাখুন

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে ২০ মিনিট সূর্যাস্ত বা সূর্যোদয় উপভোগ করার চেষ্টা করুন। এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, যা মানসিক প্রশান্তি, উন্নত ঘুম এবং সুস্থ জীবনযাপনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।