কাজে মন বসছে না, বারবার গড়িমসি হচ্ছে—এমন অভিজ্ঞতা আমাদের অনেকেরই পরিচিত। জাপানিরা অলসতা দূর করতে কোনো তাৎক্ষণিক সমাধানের বদলে জীবনদর্শন ও অভ্যাসের ওপর জোর দেন। ছোট ছোট নিয়মিত চর্চার মাধ্যমে কীভাবে নিজেকে সক্রিয় ও প্রেরণাদীপ্ত রাখা যায়, তা তারা শিখেছে প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে। জেনে নেওয়া যাক অলসতা দূর করার এমনই ৭টি জাপানি উপায়।

###১. ইকিগাই: জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে নেওয়া

ইকিগাই মানে জীবনের সেই কারণ, যার জন্য মানুষ প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠতে আগ্রহ বোধ করে। জাপানিদের মতে, লক্ষ্যহীন জীবনই অলসতার বড় কারণ।
ইকিগাই খুঁজে পেতে তারা চারটি প্রশ্নের উত্তর খোঁজেন—

* আপনি কী করলে আনন্দ পান
* আপনি কোন কাজে দক্ষ
* সমাজের কোন কাজে আপনার প্রয়োজন
* কোন কাজের জন্য পারিশ্রমিক পাওয়া সম্ভব

এই চারটির মিলনেই তৈরি হয় ইকিগাই, যা অলসতা কাটিয়ে এগিয়ে যেতে ভেতর থেকে শক্তি জোগায়।

### ২. কাইজেন: প্রতিদিন একটু ভালো হওয়া

কাইজেন মানে ধাপে ধাপে উন্নতি। একদিনে নিজেকে বদলে ফেলার চাপ না নিয়ে প্রতিদিন ছোট একটি পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া। এই পদ্ধতিতে বড় লক্ষ্যও সহজ হয়ে ওঠে, আর অলসতার জায়গায় আসে ধারাবাহিকতা।

### ৩. পোমোদোরো টেকনিক: সময়কে ভাগ করে কাজ

২৫ মিনিট একটানা মনোযোগ দিয়ে কাজ, এরপর অল্প বিরতি—এই সহজ কৌশল মনোযোগ বাড়াতে দারুণ কার্যকর। কাজের চাপ কমে, ক্লান্তি আসে দেরিতে এবং গড়িমসির অভ্যাস কমে যায়।

### ৪. ওয়াবি-সাবি: অপূর্ণতাকে মেনে নেওয়া

সব কাজ নিখুঁত হবে—এই চাপ থেকেই অনেক সময় অলসতা জন্ম নেয়। ওয়াবি-সাবি দর্শন শেখায়, অপূর্ণতার মধ্যেও সৌন্দর্য আছে। ফল নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করে কাজ চালিয়ে যাওয়ার মানসিকতা তৈরি করে এটি।

### ৫. শোশিন: শিক্ষানবিশের মনোভাব

নিজেকে সবকিছু জানা মানুষ না ভেবে একজন শিক্ষানবিশ হিসেবে ভাবা—এটাই শোশিন। নতুন কিছু শেখার আগ্রহ ও কৌতূহল অলসতা দূর করে এবং কাজে স্বতঃস্ফূর্ততা আনে।

### ৬. শিনরিন-ইয়োকু: প্রকৃতির মাঝে সময়

‘বন স্নান’ নামে পরিচিত এই অভ্যাসে প্রকৃতির মাঝে কিছু সময় কাটানো হয়। এতে মানসিক চাপ কমে, মন শান্ত হয় এবং কাজে ফেরার শক্তি পাওয়া যায়। কারণ অতিরিক্ত ক্লান্তি ও স্ট্রেসই অলসতার বড় উৎস।

### ৭. হারা হাচি বু: পরিমিত খাওয়া

পেট ৮০ শতাংশ ভরা পর্যন্ত খাওয়াই এই নীতির মূল কথা। অতিরিক্ত খাবার শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে, যার ফলে কাজের আগ্রহ কমে যায়। পরিমিত খেলে সারা দিন শক্তি বজায় থাকে এবং অলসতা কমে।

জাপানিদের এই অভ্যাসগুলো শেখায়—অলসতা দূর করার জন্য বড় পরিবর্তন নয়, বরং ছোট কিন্তু সচেতন অভ্যাসই সবচেয়ে কার্যকর।