দাঁতের জন্য ক্ষতিকর খাবার
দাঁতের যন্ত্রণা কতটা মারাত্মক তা শুধুমাত্র ভুক্তভোগীরাই জানেন। তবুও অনেকে ঠিকমতো দাঁতের যত্ন নেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সবসময়ই সতর্ক থাকতে হবে।
কিছু খাবার দাঁতের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে:
লেবু বা সাইট্রাস জাতীয় ফল:
লেবু, আঙুরের মতো ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে।
দাঁতের এনামেলের ক্ষয় ঘটায় এসব ফল।
খাদ্যতালিকা থেকে এসব ফল পুরোপুরি বাদ দেওয়া সম্ভব নয়। তবে নিয়ন্ত্রণ আনতে পারেন।
অ্যালকোহল:
রেড ওয়াইন বা হোয়াইট, দাঁতের ক্ষয়ে এদের বিরাট ভূমিকা রয়েছে।
দাঁত খুব দ্রুত ক্ষয়ে যেতে পারে মদ্যপানের কারণে।
দাঁতের স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে এসব থেকে দূরে থাকুন।
কোমল পানীয়:
কোমল পানীয়তে পর্যাপ্ত পরিমাণে চিনি, অ্যাসিড এবং কার্বন ডাই অক্সাইড রয়েছে।
এসব দাঁতের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
দাঁত ভালো রাখতে যতটা সম্ভব এসব পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
আচার:
যে কোনও খাবারের স্বাদ বাড়িয়ে দেয় আচার।
কিন্তু এতে থাকে সুপার-অ্যাসিডিক ভিনিগার এবং চিনি।
এ কারণে আঁচার খেলে এনামেলের ক্ষয় হয়।
এটি খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মুখে ধুয়ে ফেলুন।
চা এবং কফি:
কফিতে ট্যানিক অ্যাসিড থাকে।
কিছু চায়েও থাকে এই উপাদান।
এই উপাদান দাঁতের এনামেলের ক্ষয় ঘটায় এবং বাদামি দাগ ফেলে দেয়।
ঘন ঘন চা-কফি খেলে দাঁতের ক্ষতি হয়।
এগুলোর পরিবর্তে গ্রিন টি-তে খেতে পারেন।
ক্যান্ডি:
চিনিপূর্ণ ক্যান্ডি দাঁতের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
দাঁতে আটকে থাকে।
আরও বেশি ব্যাকটেরিয়ার জন্ম দেয়।
সেই সঙ্গে ক্ষয়ের প্রক্রিয়া দ্রুততর করে।
এছাড়াও:
বরফ চিবানো
খুব গরম বা খুব ঠান্ডা খাবার খাওয়া
শক্ত খাবার খাওয়া
দাঁত ব্রাশ না করা
দাঁতের ফ্লস না করা
দাঁতের যত্ন:
দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন।
ফ্লস ব্যবহার করুন।
নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যান।
সুষম খাদ্য খান।
ক্ষতিকর খাবার থেকে দূরে থাকুন।
