ঋতু পরিবর্তনের সময় অনেকেই হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া, চোখ চুলকানো বা গলা খুসখুস করার মতো সমস্যায় ভোগেন। বসন্ত, গ্রীষ্ম কিংবা শরতের মতো নির্দিষ্ট সময়ে বাতাসে ছড়িয়ে পড়া পরাগরেণুর কারণে যে অ্যালার্জি দেখা দেয়, সেটিই মূলত সিজনাল অ্যালার্জি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার এবং প্রাকৃতিক উপাদান দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখলে এই অ্যালার্জির উপসর্গ অনেকটাই কমানো সম্ভব। সম্প্রতি এক স্বাস্থ্যবিষয়ক পোস্টে সার্টিফায়েড হোলিস্টিক পুষ্টিবিদ Jacqueline Genova কয়েকটি খাবারের কথা উল্লেখ করেছেন, যা সিজনাল অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

১. প্রদাহ-বিরোধী খাবার গ্রহণ করুন

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে নিয়মিত প্রদাহ-বিরোধী খাবার খাওয়া জরুরি। রসুন, লেবু, সবুজ শাকসবজি, প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার এবং হাড়ের ঝোল শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম সিজনাল অ্যালার্জির তীব্রতা কমাতে সহায়ক।

২. প্রতিদিন মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন

প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে অনেকেই নিয়মিত মধু খাওয়ার পরামর্শ দেন। প্রতিদিন এক টেবিল চামচ মধু খেলে শরীর ধীরে ধীরে স্থানীয় পরাগরেণুর সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে বলে ধারণা করা হয়। তবে অবশ্যই খাঁটি ও ভেজালমুক্ত মধু ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

৩. কোয়ারসেটিনসমৃদ্ধ খাবার খান

Quercetin একটি শক্তিশালী বায়োফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে হিস্টামিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফলে এটি অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্রকলি, পেঁয়াজ, গ্রিন টি এবং বিভিন্ন সাইট্রাস ফলে কোয়ারসেটিন পাওয়া যায়। এছাড়া সাইট্রাস ফল থেকে পাওয়া ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।

৪. আনারস খেতে পারেন

আনারসে থাকা Bromelain নামের একটি এনজাইম কমপ্লেক্স শ্বাসযন্ত্রের প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, এই উপাদান অ্যালার্জি বা সংক্রমণজনিত সাইনোসাইটিসের উপসর্গ কমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে।

তাই খাদ্যতালিকায় আনারস যুক্ত করলে প্রদাহ কমাতে এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে উপকার পাওয়া যেতে পারে।