সকালের দৌড় শেষে আপনি নিজেকে সতেজ ও ফিট অনুভব করছেন। কিন্তু কবজির স্মার্টওয়াচ বলছে—আপনার ফিটনেস স্কোর কমেছে, ক্যালরি পোড়েনি তেমন, এমনকি বিশ্রাম নেওয়ারও পরামর্শ দিচ্ছে! প্রশ্ন উঠতেই পারে—তাহলে কি স্মার্টওয়াচ ভুল বলছে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, হ্যাঁ—অনেক ক্ষেত্রেই স্মার্টওয়াচের তথ্য শতভাগ নির্ভুল নয়। কারণ এই ডিভাইসগুলো সরাসরি সব কিছু মাপে না; বরং বিভিন্ন অ্যালগরিদম ও অনুমানের ভিত্তিতে তথ্য দেয়। ফলে বাস্তবতার সঙ্গে ডিভাইসের হিসাবের অমিল হওয়াটা অস্বাভাবিক নয়।

স্মার্টওয়াচ কীভাবে ভুল তথ্য দিতে পারে

১. ক্যালরি গণনায় বড় ভুল
স্মার্টওয়াচে দেখানো ক্যালরি পোড়ার হিসাব প্রায়ই ২০% পর্যন্ত বেশি বা কম হতে পারে। বিশেষ করে ওয়েট ট্রেনিং, সাইক্লিং বা HIIT-এর মতো ব্যায়ামে এই ভুল আরও বেশি হয়। ফলে এই ডেটা ধরে খাদ্যাভ্যাস ঠিক করলে বিপরীত ফল হতে পারে।

২. স্টেপ কাউন্ট সব সময় সঠিক নয়
হাঁটার সময় হাত নাড়ানোর ওপর নির্ভর করে স্টেপ কাউন্ট হিসাব করা হয়। তাই ভারী কিছু বহন করা বা কম হাত নাড়ালে পদক্ষেপের সংখ্যা ভুল দেখাতে পারে—কখনো ১০% পর্যন্ত কম।

৩. হার্ট রেট মাপার সীমাবদ্ধতা
বিশ্রামের সময় হার্ট রেট তুলনামূলক নির্ভুল হলেও উচ্চমাত্রার ব্যায়ামে এর নির্ভুলতা কমে যায়। ঘাম, ত্বকের রং বা ঘড়ির ফিটিং—সবই এই ডেটাকে প্রভাবিত করে।

৪. ঘুমের বিশ্লেষণ পুরোপুরি নির্ভরযোগ্য নয়
স্মার্টওয়াচ ঘুমের ধাপ নির্ধারণ করে মূলত নড়াচড়া ও হার্ট রেট দেখে। কিন্তু আসল বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি—পলিসমনোগ্রাফি—মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বিশ্লেষণ করে। ফলে ডিপ স্লিপ বা REM স্লিপের হিসাব অনেক সময় ভুল হতে পারে।

৫. HRV ও রিকভারি স্কোর বিভ্রান্তিকর হতে পারে
হার্ট রেট ভ্যারিয়াবিলিটি (HRV) ও ঘুমের ডেটা মিলিয়ে রিকভারি স্কোর তৈরি হয়। কিন্তু যেহেতু দুটিই অনুমানভিত্তিক, তাই চূড়ান্ত স্কোরটিও অনেক সময় সঠিক হয় না।

৬. VO₂max সব সময় বাস্তবতা দেখায় না
VO₂max হলো শরীরের সর্বোচ্চ অক্সিজেন ব্যবহারের ক্ষমতা। এটি সঠিকভাবে মাপতে বিশেষ ল্যাব টেস্ট দরকার। কিন্তু স্মার্টওয়াচ শুধু হার্ট রেট ও নড়াচড়ার ওপর ভিত্তি করে অনুমান দেয়, যা প্রায়ই বাস্তব ফিটনেসের সঙ্গে মিল খায় না।

তাহলে কি স্মার্টওয়াচ ব্যবহার অর্থহীন?

একেবারেই না। স্মার্টওয়াচ দীর্ঘমেয়াদে আপনার ফিটনেস ট্রেন্ড বুঝতে সাহায্য করে। তবে প্রতিদিনের ছোটখাটো ডেটা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করে নিজের শরীরের অনুভূতিকে বেশি গুরুত্ব দেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

শেষ কথা:
স্মার্টওয়াচ একটি সহায়ক টুল—চূড়ান্ত সত্য নয়। নিজের শরীরের সংকেতই সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য নির্দেশক।