দীর্ঘদিন ধরে একটি কথা আমরা প্রায়ই শুনে আসছি—‘বেশি সময় বসে থাকা মানেই নতুন ধরনের ধূমপান’। শুনতে কিছুটা অতিরঞ্জিত মনে হলেও এর পেছনে বাস্তবতার ছোঁয়া আছে। তবে আধুনিক গবেষণা বলছে, বিষয়টি এতটা সরল নয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আসল প্রশ্নটি বসা বা দাঁড়ানোর মধ্যে নয়; বরং একটি অবস্থানে আমরা কতক্ষণ স্থির থাকছি, সেটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকলে ঘাড়, কাঁধ ও কোমরের ওপর চাপ পড়ে। আবার দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকলেও শরীরের বিভিন্ন অংশে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে—বিশেষ করে পা, শিরদাঁড়া এবং রক্তচাপের ওপর।

স্থিরতাই আসল সমস্যা

মানবদেহ প্রকৃতিগতভাবে গতিশীল থাকার জন্য তৈরি। একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে শরীরের পেশি ও হাড়ের ওপর চাপ বাড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে নানা শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, কর্মক্ষেত্রে অসুস্থতার বড় একটি অংশই পেশি ও হাড়জনিত সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত।

যারা সারাদিন দাঁড়িয়ে কাজ করেন—যেমন শিক্ষক, বিক্রয়কর্মী বা কারখানার শ্রমিক—তাঁদের ক্ষেত্রে পায়ের ব্যথা, ক্লান্তি এবং শরীরের ভঙ্গির পরিবর্তন সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। অন্যদিকে, যারা দীর্ঘ সময় বসে থাকেন, তাঁদের মধ্যে কোমর ও ঘাড়ের ব্যথা বেশি দেখা যায়।

পায়ের ভূমিকা অবহেলা নয়

আমাদের শরীরের পুরো ওজন বহন করে পায়ের পাতা। দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকলে এই অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা ধীরে ধীরে হাঁটু, কোমর এমনকি মেরুদণ্ডেও প্রভাব ফেলতে পারে। তাই শুধু বসা বা দাঁড়ানোর দিকে মনোযোগ না দিয়ে পুরো শরীরের ভারসাম্যের দিকে নজর দেওয়া জরুরি।

গ্যাজেট নয়, দরকার অভ্যাসের পরিবর্তন

বর্তমানে বাজারে উচ্চতা পরিবর্তনযোগ্য ডেস্ক, এরগনোমিক চেয়ার বা বিশেষ জুতা পাওয়া যায়। এগুলো কিছুটা সহায়ক হলেও সমস্যার মূল সমাধান নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সবচেয়ে কার্যকর হলো দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনা।

কী করলে ভালো থাকবেন?

• একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে না থেকে মাঝে মাঝে অবস্থান পরিবর্তন করুন
• কাজের ফাঁকে ছোট বিরতি নিয়ে হাঁটুন
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
• আরামদায়ক ও উপযুক্ত জুতা ব্যবহার করুন

শেষ কথা

বসা আর দাঁড়ানোর মধ্যে কোনো একটিকে ‘ভালো’ বা ‘খারাপ’ বলা যায় না। উভয় অবস্থানই প্রয়োজনীয়, তবে অতিরিক্ত হলে ক্ষতিকর। সুস্থ থাকার চাবিকাঠি হলো—নড়াচড়া, ভারসাম্য এবং সচেতনতা।