বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন কমাতে শুধু ওষুধই নয়, নিয়মিত নাচও হতে পারে কার্যকর উপায়—এমন তথ্য উঠে এসেছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়। গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে British Journal of Sports Medicine–এ।

গবেষণায় কী জানা গেল?

অস্ট্রেলিয়ার James Cook University–এর গবেষকেরা জানিয়েছেন, জগিং, সাঁতার ও নাচের মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগের লক্ষণ কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে। এমনকি নিয়মিত হাঁটার মতো হালকা শারীরিক কর্মকাণ্ডও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক হতে পারে।

গবেষকদের মতে, প্রথাগত চিকিৎসার পাশাপাশি ব্যায়ামকে আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে বিষণ্ণতার সহায়ক চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। তারা জনস্বাস্থ্য নীতিতে শারীরিক কার্যক্রমকে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রাথমিক ও সহজলভ্য সমাধান হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করার ওপর জোর দিয়েছেন।

কারা বেশি উপকৃত হতে পারেন?

গবেষণায় দেখা গেছে, তরুণ প্রজন্ম এবং প্রসব-পরবর্তী বিষণ্ণতায় ভোগা নারীদের ক্ষেত্রে ব্যায়ামের সুফল বিশেষভাবে লক্ষণীয়। আনন্দদায়ক কার্যক্রম—বিশেষ করে নাচ—শরীরচর্চার পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে।

কেন নাচ কার্যকর?

নাচ শুধু শারীরিক ব্যায়াম নয়; এটি এক ধরনের সৃজনশীল প্রকাশ। সঙ্গীতের তালে শরীর নড়াচড়া করলে শরীরে এন্ডরফিনসহ ‘হ্যাপি হরমোন’ নিঃসরণ বাড়ে, যা মন ভালো রাখতে সহায়তা করে। একই সঙ্গে সামাজিক মেলামেশা ও সক্রিয় জীবনযাপন মানসিক সুস্থতা বাড়ায়।

বিষণ্ণতার চিত্র

পরিসংখ্যান অনুযায়ী, যুক্তরাজ্যে প্রতি ছয়জনের মধ্যে একজন বিষণ্ণতায় আক্রান্ত। নারীদের ক্ষেত্রে এ ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, নাচের মতো সহজ ও আনন্দদায়ক ব্যায়াম ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমাতে সহায়ক হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় এই গবেষণা নতুন সম্ভাবনার দুয়ার খুলে দিয়েছে। নিয়মিত শরীরচর্চা—বিশেষ করে নাচ—হতে পারে মন ভালো রাখার সহজ ও বিজ্ঞানসম্মত উপায়।