স্মৃতিশক্তি কমে যাচ্ছে? জেনে নিন এর আসল কারণ ও প্রতিরোধের উপায়

নিজস্ব প্রতিবেদক: গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বারবার ভুলে যাওয়া, প্রয়োজনীয় বিষয় মনে রাখতে না পারা বা মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যা হওয়া—এসব শুধু বয়সের কারণে হয় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমান সময়ে তরুণদের মধ্যেও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার প্রবণতা বাড়ছে। এর পেছনে দায়ী হতে পারে পানিশূন্যতা, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, পুষ্টির ঘাটতি কিংবা কিছু শারীরিক অসুস্থতা।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রার কিছু সাধারণ অভ্যাস বদলালেই অনেক ক্ষেত্রে স্মৃতিশক্তির অবনতি রোধ করা সম্ভব।

পানিশূন্যতা কমিয়ে দেয় মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা

পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরে পর্যাপ্ত পানির অভাব হলে শুধু কিডনিই নয়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও ব্যাহত হয়। শরীরের মাত্র ২ শতাংশ পানি কমে গেলেই ডিহাইড্রেশন শুরু হতে পারে, যা মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

দীর্ঘ সময় অফিসে বসে কাজ করা, অনিয়মিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত চা-কফি পান এবং মানসিক চাপ ধীরে ধীরে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি করতে পারে।

কোষের তথ্য আদান-প্রদান ব্যাহত হয়

বিশেষজ্ঞদের মতে, পানির ঘাটতিতে মস্তিষ্কের কোষগুলোর মধ্যে তথ্য আদান-প্রদানের গতি কমে যায়। ফলে নতুন তথ্য মনে রাখা, দ্রুত চিন্তা করা এবং হিসাব-নিকাশের মতো কাজগুলো কঠিন হয়ে পড়ে।

স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার আরও যেসব কারণ রয়েছে

১. বয়স বৃদ্ধি

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছুটা স্মৃতিভ্রংশ স্বাভাবিক। তবে অতিরিক্ত ভুলে যাওয়া আলঝাইমার বা ডিমেনশিয়ার মতো রোগের লক্ষণ হতে পারে।

২. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নতুন তথ্য সংরক্ষণ করে। তাই অনিদ্রা বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে।

৩. ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি

ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে মনোযোগ কমে যায়, বিভ্রান্তি তৈরি হয় এবং স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়ে পড়ে।

৪. মাথায় আঘাত

মাথায় গুরুতর আঘাত লাগলে স্মৃতি সংরক্ষণের সঙ্গে যুক্ত মস্তিষ্কের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

৫. কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

কিছু সিডেটিভ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ও অ্যান্টিহিস্টামিন জাতীয় ওষুধ দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তির ওপর প্রভাব পড়তে পারে।

৬. স্নায়বিক রোগ

আলঝাইমার, পারকিনসন ও ডিমেনশিয়ার মতো স্নায়বিক রোগ ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

৭. স্ট্রোক বা সংক্রমণ

মেনিনজাইটিস, এনসেফালাইটিস বা স্ট্রোকের কারণে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হলে হঠাৎ করেই স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে।

কীভাবে স্মৃতিশক্তি ভালো রাখবেন?

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী—

• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

• সুষম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।

• প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

• নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।

• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

• দীর্ঘ সময় একটানা কাজ না করে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন।

বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, যদি দীর্ঘদিন ধরে স্মৃতিশক্তির সমস্যা, অতিরিক্ত ভুলে যাওয়া বা মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে একজন নিবন্ধিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।