শিশুর মেধা বিকাশে অঙ্ক চর্চা, পাজল বা মাইন্ড গেম গুরুত্বপূর্ণ—এ কথা সবারই জানা। তবে শুধু পড়াশোনা নয়, প্রতিদিন ঘুমের আগে কিছু সহজ অভ্যাসও শিশুর বুদ্ধি ও মানসিক বিকাশে বড় ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পাঁচ বছর বয়সের মধ্যেই শিশুর মস্তিষ্কের উল্লেখযোগ্য বিকাশ ঘটে। তাই ছোটবেলা থেকেই সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।

চলুন জেনে নেওয়া যাক ঘুমের আগে কোন চারটি অভ্যাস শিশুর মেধা বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে।

১. গল্প শোনানোর অভ্যাস

ঘুমের আগে শিশুকে মোবাইল বা ট্যাব হাতে দিয়ে ব্যস্ত রাখা ঠিক নয়। স্ক্রিনের ব্লু লাইট চোখ ও মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
তার বদলে বেছে নিন গল্পের বই। আড়াই থেকে তিন বছর বয়স থেকেই সন্তানকে গল্প শোনানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। এতে কল্পনাশক্তি বাড়ে, ভাষা দক্ষতা উন্নত হয় এবং মনোযোগ শক্তিশালী হয়।

২. নিজে বই পড়ার অভ্যাস

যখন সন্তান নিজে পড়তে শিখবে, তখন তাকে ঘুমের আগে নিজে বই পড়তে উৎসাহ দিন।
এতে তার শব্দভাণ্ডার সমৃদ্ধ হবে, মনোযোগ বাড়বে এবং বিশ্লেষণী ক্ষমতা উন্নত হবে। সবচেয়ে বড় কথা, এতে ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহারের প্রবণতাও কমে যাবে।

৩. দিনের অভিজ্ঞতা নিয়ে আলাপ

ঘুমের আগে সন্তানের সঙ্গে কিছু সময় গল্প করুন। সারাদিন কেমন কাটল, স্কুলে কী শিখল, পরের দিনের পরিকল্পনা কী—এসব নিয়ে কথা বলুন।
এই অভ্যাস শিশুর আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা (Emotional Intelligence) বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বাবা-মা ও সন্তানের সম্পর্ক আরও দৃঢ় হয়।

৪. মেডিটেশন বা ধ্যান

রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত ১০ মিনিটের জন্য সহজ মেডিটেশন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করাতে পারেন।
এতে মন শান্ত হয়, একাগ্রতা বাড়ে এবং পড়াশোনায় মন বসে। নিয়মিত চর্চায় শিশুর আত্মনিয়ন্ত্রণ ও মনোযোগ ক্ষমতাও উন্নত হয়।

শিশুর মেধা বিকাশ কোনো একদিনে হয় না। ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাসই ভবিষ্যতে বড় পার্থক্য গড়ে দেয়। তাই ঘুমের আগে এই চারটি সহজ অভ্যাস গড়ে তুলুন—সন্তানের উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য।