বর্তমান সময়ে মোবাইল ও স্ক্রিননির্ভর জীবনের কারণে শিশুদের মনোযোগ ধরে রাখা অনেকটাই চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ২ মিনিটের কিছু সহজ মস্তিষ্ক ব্যায়াম শিশুর মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও মানসিক নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। জেনে নিন এমনই ৭টি সহজ ব্যায়াম।

### ১. ৫-৪-৩-২-১ ইন্দ্রিয় ব্যায়াম

শিশুকে তার পাঁচ ইন্দ্রিয় ব্যবহার করতে বলুন। সে আশপাশে কী ৫টি জিনিস দেখছে, ৪টি জিনিস স্পর্শ করছে, ৩টি শব্দ শুনছে, ২টি গন্ধ পাচ্ছে এবং ১টি স্বাদ অনুভব করছে—এভাবে জানতে চান। এই ব্যায়াম শিশুকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনে এবং দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে।

### ২. বেলুন ব্রিদিং

ফুসফুস ভরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার অনুশীলন শিশুর মন শান্ত রাখে। কখনো এক নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে অন্য নাক দিয়ে ছাড়তে বলুন। এটি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে বেশ কার্যকর।

### ৩. স্মৃতির ঝুড়ি

একটি ঝুড়িতে কয়েকটি জিনিস রেখে শিশুকে ৩০ সেকেন্ড দেখার সুযোগ দিন। এরপর চোখ বন্ধ করে কী কী ছিল, তা বলতে বলুন। প্রতিদিন স্কুল থেকে ফিরে দিনের ঘটনা বা রাতে ঘুমানোর আগে দিনের হাইলাইটস বলতে বলা স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

### ৪. ছবি আঁকা ও সৃজনশীল কাজ

প্রতিদিন কয়েক মিনিট ছবি আঁকা, ডুডলিং বা হাতের লেখা চর্চা শিশুর মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে। এতে সৃজনশীলতা ও ধৈর্য দুটোই বাড়ে।

### ৫. পাজল ও শব্দের খেলা

পাজল মেলানো, ধাঁধার উত্তর খোঁজা কিংবা শব্দের খেলা শিশুর চিন্তাশক্তি বাড়ায়। সমস্যা সমাধানের অভ্যাস গড়ে ওঠে এবং মনোযোগ দীর্ঘস্থায়ী হয়।

### ৬. বরফ–পানি খেলা

নড়াচড়া বা চোখের পলক না ফেলার মতো খেলাগুলো শিশুকে আত্মনিয়ন্ত্রণ শেখায়। এতে ‘ইমপালস কন্ট্রোল’ বাড়ে, যা মনোযোগ ধরে রাখার জন্য খুব জরুরি।

### ৭. চোখে চোখে অনুসরণ

শিশুকে কল্পনায় উড়ন্ত কোনো বস্তু বা বাস্তবে চলমান কাউকে চোখ দিয়ে অনুসরণ করতে বলুন। যেমন—বারান্দা দিয়ে হাঁটা মানুষ বা উড়ে যাওয়া পাখি। এই ব্যায়াম দৃষ্টির একাগ্রতা বাড়ায়।

এই সহজ ব্যায়ামগুলো নিয়মিত চর্চা করলে ছোট ছোট প্রচেষ্টাই বড় ফল এনে দিতে পারে। এর মাধ্যমে শিশুর মনোযোগ বাড়ার পাশাপাশি ডিজিটাল আসক্তি কমে এবং বাবা–মায়ের সঙ্গে সম্পর্কও আরও দৃঢ় হয়।